アミノ酸を効果的に摂るにはサプリはおすすめ
アミノ酸とその効果
アミノ酸は、私たちの体になくてはならない成分で、体の20％を占めているといわれています。アミノ酸の種類はとても多く、約10万種類もあるといわれています。そして、地球上の栄養素のうちでもっとも古いと考えられています。
アミノ酸にはほんとういろいろな効果があります。ダイエット効果、美肌効果、疲労回復効果、筋力アップ効果、免疫力アップ効果といったたくさんの効果があります
身体を構成するタンパク質となるアミノ酸は全部で20種類ほどあります。この20種類は複雑に組み合わさって血液や内臓などのタンパク質が作られています。アミノ酸は体を作っている物質なのです。
ダイエット効果と免疫力アップ
アミノ酸にはBCAAと呼ばれるバリンやロイシン、イソロイシンなどがあります。どれも筋肉を構成するアミノ酸です。筋肉が多いと、代謝が上がります。そのため、脂肪を燃焼させやすくなります。そのため、ダイエットに効果的です。
リジンには、細菌やウイルスから身体を守る抗体を作る働きがあります。また、システインには免疫細胞を活性化させる働きがあります。アルギニンやグルタミンにも免疫力をアップさせる働きがあります。
美肌効果と疲労回復効果
プロリンやアルギニンは、肌成分のコラーゲンの原料となります。アスパラギンやチロシンは、肌のターンオーバー機能を活性化させる働きがあります。アルギニンやオルニチンは、血流促進と新陳代謝アップの働きがあります。そのため、肌がイキイキとなる美肌効果があるのです。
BCAAのバリン、ロイシン、イソロイシンは、筋肉を構成するとともに、運動によって傷ついた筋肉線維の修復効果があります。アルギニンにも筋肉修復機能があります。グルタミンは疲労物質である乳酸を抑制します。そのため、疲労回復効果があるのです。
筋力アップ効果
BCAAは、筋肉の材料になって、筋肉の成長を促したりします。グルタミンにも筋肉を増やしたり強くしたり、乳酸を抑制する機能があります。そのため、アミノ酸を摂取すると筋肉アップにもいいといわれます。
アミノ酸を効果的に摂るにはサプリはおすすめです。手軽に摂取できるから毎日続けることできて、うれしい効果もたくさんあります。サプリを飲み続けるうちに代謝がよくなって、だんだん体重が減ったという人もいます。なんと約10キロのダイエットに成功したそうです。肌の調子がよくなって疲れにくくなったという人もいます。
