アミノ酸ダイエットで健康的に痩せたい！
アミノ酸とは
人間の体は、水分60％、たんぱく質20％、脂肪15％、糖質など5％で構成されています。タンパク質は、アミノ酸が列車のように繋がってできていますが、人間は20種類ものアミノ酸の組み合わせによって体を作る・体を守るといった生命活動に欠かすことができない働きをしています。人間のからだは、20種類ものアミノ酸を必要とし、その内9種類は体内で合成することができない必須アミノ酸です。必須アミノ酸は、一つでも不足すると、体の機能を正常に保つことができませんので、普段の食事から補給することが大切です。そして、年齢とともに体内で合成できるアミノ酸量が減少していくと、新陳代謝の悪い体質になり、痩せにくくなってしまうのです。
アミノ酸ダイエットとは
食事制限をして体重を落としていくと、エネルギーを補おうとして、体に蓄積されている脂肪が分解されていきます。しかし、エネルギーとなる糖質が不足すると、脂肪だけでなく、筋肉も分解されてしまいます。そうなると、代謝アップに必要となる筋肉が不足して、リバウンドの原因となってしまいます。
アミノ酸ダイエットは、アミノ酸を摂取してからウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動を行うことで、体脂肪をエネルギーとして燃焼させるダイエットです。
脂肪を燃焼させるには、リバーゼという脂肪を燃焼させる酵素の働きを活発にする必要があります。そのためには、必須アミノ酸を摂取することが重要な鍵となります。
特に、アルギニン、リジン、アラニン、プロリンが、脂肪燃焼に効果を発揮します。
アミノ酸ダイエットの方法
アミノ酸が配合されているドリンクやサプリを飲むだけですが、飲むタイミングがポイントとなります。朝起きた時にアミノ酸を飲んでおくと、持久力がアップし集中力や持久力が高まります。それから、運動の前後にアミノ酸を飲んでおくと、脂肪が燃焼されやすくなるだけでなく、体が疲れにくくなります。また、入浴前後にアミノ酸を飲むと、血行が良くなり脂肪が燃焼しやすくなります。寝る前にも飲んでおくと、リラックス状態でグッスリと眠れますし、美肌効果も期待できます。
タンパク質は、摂取してから吸収されるまでに3時間以上かかりますが、アミノ酸ドリンクやサプリメントであれば、およそ30分で吸収されます。
アミノ酸ダイエットをすると、筋肉が付きやすくなるため、体重が落ちていないように感じるかもしれませんが、筋肉が付くことで体が引き締まり、姿勢が良くなりますし、体脂肪も減ってきますので、健康的に痩せることができます。
