風邪にも効果ある？アミノ酸裏話
人の身体には欠かせないアミノ酸。筋肉を増やしたり強くしたり疲労回復といった効果は知られているものの、風邪にも有効なのはご存知でしょうか。
風邪の時はすぐに薬に頼りがちですが普段からアミノ酸を意識して補給すると予防効果が高るといえます。具体的には身体を守る免疫細胞をよく働くようにする為です。
近頃は何かと便利な世の中でアミノ酸サプリも勿論登場しています。しかしアミノ酸は本来身近な食品に含まれており、好き嫌いせずに食べることで適量を補給することができます。
食品では大豆製品や鶏肉のささみ等のたんぱく質に含まれているので手軽に補給が可能です。風邪にかかった後でアミノ酸を多く摂っても効果の現れが弱い為、普段の健康な時からアミノ酸補給が大切ですね。
高齢者は特にアミノ酸が重要
高齢になると食べ物の好みもこってり系からあっさり系に変わることもあります。この時に注意したいのはアミノ酸不足です。
豊富に含まれる肉類や豆類を極度に避けて野菜ばかり食べる習慣になると不足してしまい風邪にかかりやすい上に疲れやすく元気が出にくいなど様々なデメリットがあるのです。その為高齢者はアミノ酸を忘れずに補給することが大切ですがどうしても肉類や豆類が苦手な場合はサプリメントで補うと効率が良いですね。
高齢になると何かと年のせいにしてしまいがちです。年だから仕方がないと思いがちですが、日々のアミノ酸補給等のまめな健康習慣が長寿にもつながるのです。
知られざるアミノ酸のすごさ
アミノ酸の効果は風邪予防に疲労回復・筋肉を増やす他にも効果が様々です。中でもあまり知られていないのは胃がんのリスクを減らす働きです。
これは特定のアミノ酸L-システインの働きによるものです。上記のがんは日本人では割合的に多く日々の飲酒習慣から胃がんへとつながる場合もあります。
そんな時L-システインというアミノ酸は酒飲み後に体内で増えるアセトアルデビト濃度を抑えることで胃がん率を抑えるという働きをしてくれるので頼もしいですね。
このようにアミノ酸は風邪予防・筋トレに励む人疲労回復したい人、そして高齢者やお酒好きの方には欠かせないものといえます。また上記に当てはまらない方も健康維持には必須のものです。
アミノ酸＝命の素という言い方は決して過言ではないといえます。なおサプリからのアミノ酸補給をする場合は目的に応じて入手することが大切です。
どれが適しているか判断できない時は薬剤師に聴くと分かりやすく教えてくれますよ。
