アミノ酸の効果的な飲み方と時間
身体を支える栄養素はたくさんのものがありますが、中でも筋肉やその他の身体を形成するのに必要なのがアミノ酸です。アミノ酸は当然食物から摂取するのが望ましいのですが、最近ではアミノ酸商品なども良質なものが出てきているのでこちらを利用するのもいいでしょう。今回はこのアミノ酸の効果的な飲み方やいつ飲むのかという疑問に関して簡単に説明していきましょう。
運動前に飲む方法
アミノ酸の摂取を考えている人の多くは、運動や筋力トレーニングなどのサポートとして飲むことが多いと思います。そのためにまず考えられるアミノ酸の摂取時間としては、運動前に飲むという方法があります。大体運動前の30分前などに摂取するのが効果的とされており、この場合の効果としては脂肪燃焼効果を高める作用が強くなります。このためダイエット目的でアミノ酸の摂取を考えている人には、この運動前に摂取するのをおすすめします。錠剤などでは問題ないのですが、運動前に水分などを摂るとその後の運動に差しさわりがあるということもあるので、この辺は水に溶かして飲むタイプのアミノ酸は自分に合った方法や時間帯を決めておくといいでしょう。
運動後に飲む方法
運動前に飲む方法としては脂肪燃焼効果があるとされていましたが、こちらの運動後に飲む方法としては使用した筋肉の回復を高める効果があります。筋肉の修復にとても効果的とされているので、結果的には疲労回復にも効果が出るのも良いですね。こういった効果があるために運動直後になるべく直ぐ摂取するのが効果的とされています。水に溶かして飲むタイプならば同時に水分補給も兼ねるので、この辺は飲みやすいタイプのものを選びたいところですね。
就寝前に飲む方法
アミノ酸はやはり筋肉関係にとても良い効果を出すために運動前後に摂取する方法もありますが、しかし毎日運動をしている人はそう多くありません。では運動をしていない日に関してはアミノ酸は飲まなくてもいいかと言われると、実はそうではありません。運動をしていない日でもアミノ酸を効果的に摂取することが出来るのであり、それが就寝前に飲むというものになります。これは筋肉の回復と言う効果から疲労回復の効果があり睡眠時の身体を癒してくれるからです。またアミノ酸に入っているグリシンという成分は睡眠の質を高めてくれる作用があり、これによって質のいい睡眠をアミノ酸で出来るようになるのも特徴となっています。
